Trở lại làm việc trong khi cho con bú? Bạn không đơn độc-và nó không phải cảm thấy quá sức. Với sự chuẩn bị, công cụ và suy nghĩ phù hợp, bạn có thể duy trì nguồn cung cấp sữa, hợp lý hóa thói quen của bạn và nuôi dưỡng em bé một cách tự tin. Đây là cách làm chủ việc bơm tại nơi làm việc như một chuyên gia.
Bước 1: Chuẩn bị tinh thần & thể chất
Tư duy vấn đề
Chuyển đổi trở lại làm việc là một sự thay đổi lớn. Bắt đầu bởi:
- Điều chỉnh lịch trình của bạn: Thời gian lịch chặn cho các phiên bơmtrướctrở lại.
- Thực hành chạy: Thực hiện "chạy khô" tại nhà: Đóng gói máy bơm, bộ làm mát và phụ kiện của bạn để tinh chỉnh thói quen của bạn.
- Xây dựng một stash sữa: Bơm thêm sữa 1 tuần 2 tuần trước để tạo ra một bộ đệm cho những ngày không thể đoán trước.
Mẹo chuyên nghiệp:Yoga nhẹ nhàng hoặc thiền có thể giảm bớt căng thẳng để duy trì nguồn cung cấp sữa.
Bước 2: Lắp ráp công cụ bơm của bạn
Yếu tố cần thiết cho thành công
- Bơm vú có thể đeo: Chọn một với sự hút có thể điều chỉnh và hoạt động yên tĩnh theo quyết định.
- Chai/túi lưu trữ: Lựa chọn cho các tùy chọn không có BPA, miễn phí.
- Người thay đổi trò chơi:Fimilla hl -3056 máy làm mát sữa mẹ
· {{0 đưa
· Nhẹ & Công thái học: ở mức 980g với tay cầm rộng, nó nhẹ hơn 40% so với túi làm mát truyền thống.
· Theo dõi nhiệt độ thời gian thực: Hiển thị tích hợp đảm bảo sữa được làm lạnh an toàn trong khi đi lại.
Bước 3: Duy trì nguồn cung của bạn
Cung cấp=Nhu cầu
Sản xuất sữa phát triển mạnh về tính nhất quán:
- Thức ăn buổi sáng: Y tá trước khi làm việc để giải tỏa đầy đủ và gắn kết với em bé của bạn.
- Lịch bơm: Nhắm mục tiêu cho 1 phiên 2 trong giờ làm việc (cứ sau 2 giờ 3 giờ) và một phiên ngay sau khi về nhà.
- Điều dưỡng cuối tuần: Nguồn cấp dữ liệu cụm để tăng nguồn cung nếu cần.
Khoa học Lưu ý:Prolactin (hormone sản xuất sữa) đỉnh vào thức ăn đêm ban đêm hỗ trợ cung cấp lâu dài.
Bước 4: Biểu thức bằng tay Master
Cứu trợ nhanh chóng cho sự tham gia
1. Chuẩn bị: Rửa tay, áp dụng nén ấm và nhẹ nhàng xoa bóp ngực theo chuyển động tròn.
2
3. Nhấn & cuộn: Nén về phía thành ngực, sau đó cuộn ngón tay về phía trước để bắt chước con của em bé.
Sử dụng khi nào:Bạn cần giảm áp lực nhanh hoặc máy bơm của bạn không thể truy cập được.
Bước 5: Bơm thông minh hơn, không khó hơn
Tránh những sai lầm phổ biến
- FLANGE FIT: Đảm bảo nó lớn hơn 1 mm2mm so với núm vú-cảm ứng của bạn gây đau đớn; Quá lỏng lẻo làm giảm sản lượng.
- Cài đặt nhẹ nhàng: Bắt đầu khi hút thấp, chỉ tăng cho đến khi sữa chảy thoải mái.
- Thời gian: Bơm mỗi lần vú 5 phút7, hai bên xen kẽ trong tổng cộng 15 phút20 phút.
Tại sao nó hoạt động:Bắt chước nhịp điệu tự nhiên của em bé (các đợt ngắn, không phải là phiên marathon) bảo vệ sức khỏe núm vú.
Bước 6: Lưu trữ sữa như một chuyên nghiệp
Từ máy bơm đến tủ lạnh
1. Nhãn ngay lập tức: Lưu ý Ngày/giờ trên chai hoặc túi.
2. Dầu lạnh di động: Lưu trữ sữa trong fimilla hl -3056 máy làm mát -lõi niêm phong chân không ngăn ngừa tăng nhiệt độ trong quá trình vận chuyển.
3. Chuyển nhà:
· Sử dụng trong vòng 4 ngày? Làm lạnh.
· Dài hạn? Đóng băng trong các phần phẳng, 2 phần4oz.
· Quy tắc vàng: Không bao giờ tái tạo sữa tan băng.
Tại sao fimilla hl -3056 là người bạn tốt nhất của mẹ làm việc
Đây không chỉ là một sự an tâm hơn-đó là sự an tâm của nó:
- Không còn túi nặng: Thay thế các túi nước đá cồng kềnh bằng vòng làm mát cryoblue tích hợp của nó.
- Dễ dàng dọn dẹp: Thép không gỉ an toàn của máy rửa chén và các bộ phận PP tiết kiệm thời gian.
- Luôn luôn mới: Cảnh báo nhiệt độ chính xác đảm bảo sữa vẫn an toàn, ngay cả trong thời gian làm thêm.
Mẹo cuối cùng:Sync Bơm phiên với giờ nghỉ làm việc (ví dụ: cà phê giữa buổi sáng, bữa trưa).
Cân bằng sự nghiệp và cho con bú là một lao động của tình yêu-nhưng với kế hoạch thông minh và các công cụ được thiết kế cho cuộc sống thực, bạn đã có điều này. Kỷ niệm mỗi ounce, mẹ!